Prueban que pasar mucho tiempo
sentado aumenta el riesgo cardíaco
Un estudio de la Universidad de Queensland (Australia) mostró que quienes pasan mucho tiempo sentado tienen mayor predisposición a tener problemas cardíacos. Además, mostraron niveles bajos de colesterol bueno y predisposición a la diabetes.
El estudio, publicado en la revista European Heart Journal, se realizó a partir de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de EE.UU., con datos de 4.757 personas, cuya edad promedio era de 46 años y medio.
Los investigados llevaron durante una semana un acelerómetro para calcular la energía gastada de acuerdo a la actividad realizada. Luego, a todos se les midió la circunferencia de cintura, la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos, la glucosa, la insulina y la concentración de proteína C reactiva, que es un marcador de inflamación y, por lo tanto, de riesgo cardíaco.
En tanto, el estudio mostró otro aspecto novedoso: el riesgo cardíaco que producen los períodos prolongados de sedentarismo es independiente del ejercicio o actividad física que se haga fuera de ese lapso. Es decir, matarse una hora diaria en el gimnasio no compensa ocho horas atornillado en la silla.
“Todo suma: en esas ocho horas podemos trabajar para que el colesterol ‘bueno’ esté un poquito más alto y el ‘malo’ un poquito más bajo. Cuando sintamos que caminar 30 minutos por día es imprescindible para la salud, no vamos a negociarlo, y solos vamos a empezar a levantarnos de la silla”, explicó al diario Clarín la doctora Irene Ventriglia, médica de familia del Hospital Italiano, editor del libro Sedentarismo, del que es coautora.
¿Cuánto hay que moverse en la oficina? El estudio mostró que las pausas pueden ser de un minuto y no necesariamente implican ejercicio, lo que significa que son factibles de aplicar en muchos contextos. Y no hay mayores diferencias entre pausas largas y cortas, ni entre pausas menos o más activas.
“No se debería estar más de 20 minutos sin generar movimiento, ya que éste aumenta la circulación sanguínea, y con eso se evita tensiones, contracturas, estrés y molestias que irán acentuándose con el tiempo”, recomienda Ulla Hoffman, una profesora de educación física que enseña a oficinistas a revertir la vocación de estatuas.
En la Argentina, más de la mitad de la población es sedentaria
La cantidad de gente que no hace ejercicio en la Argentina trepó del 46,2 al 54% entre 2005 y 2009. Los datos son de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo y fueron difundidos ayer por el Ministerio de Salud. Según revelan, a excepción de Tucumán, Salta, San Luis y la ciudad de Buenos Aires, en todas las provincias se registró un incremento muy marcado del sedentarismo.
El director nacional de Promoción de la Salud, doctor Sebastián Laspiur, lo atribuye a los cambios en los entornos físicos y sociales. "La explosión de Internet, la aparición de nuevas tecnologías, el auge de la telefonía celular. Aumentó el promedio de televisores por hogar, y el número de canales. Creció el parque automotor individual, pero no así el trasporte público. Estos cambios condicionan comportamientos diferentes: los chicos, ahora juegan con la consola y la computadora. Y también los trabajos están cambiando”.
Fuente. diario Clarín.
